COVID-19   　　　　　新型コロナウイルス

　SARS　　　　　　　　 重症急性呼吸症候群

　MERS　　　　　　　　中東呼吸症候群

　4種類の風邪ウイルス　一般的な風邪などの原因

 

いまだ謎の多い新型コロナウイルスですが、ウィルスの一種なので免疫細胞にとって攻撃の対象です。免疫力を上げれば、感染を防ぐことができ、重症化も抑えることができます。免疫力を上下させる要素は、生活のリズム、食事の内容などさまざまです。

 

生活習慣で免疫力を上げる！

　①　腸内環境を整える。

　　　　　　　　　　

　②　くよくよせずよく笑う

　③　平熱を36.5℃以上に保つ　　　

　　　　　　

　④　運動をする、週3回４０分程度のウォーキング。

　⑤　規則正しい生活のリズム、質の良い睡眠をとる。

　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

食習慣で免疫力を上げる！

　①　免疫をサポートする野菜を食べる。玄米、きのこ、海産物、生姜、果物

　　　　　　　

　②　機能性のある乳酸菌を摂る。ファイトケミカル・ラボの乳酸菌商品！

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　乳酸菌約3,000億個　　　　乳酸菌約1,000億個　　　乳酸菌約2兆個

　③　大豆食品を積極的に摂る。味噌汁、豆腐、納豆。

　　　

セルフメンテナンスで免疫力を上げる！

　①　腹式呼吸で自律神経を整える。

　②　マッサージでリンパ液を循環。

　③　ストレッチをする。